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배우 정영숙 효심이네 각자도생 건강 비결 해피엔딩으로 끝이난 효심이네 각자도생 태산그룹 전 고문 최명희역을 맡은 배우 정영숙의 건강 비결 알아보도록 하겠습니다. 배우 정영숙 올해 78세 만 나이 76세입니다. 1947년 4월 1일생이며 50년이 넘는 세월을 영화, 연극, 드라마 활동을 하고 있습니다. 효심이네 각자도생 최명희역을 맡으며 카리스마와 인자함으로 존재감을 드러냈습니다. 배우 정영숙 효심이네 각자도생에서 보면 아름답고 멋있어서 건강비결이 무엇인지 알아보았습니다. 걷는 운동과 스쿼트를 통해 하체 운동을 하며 시술하지 않고 고운 얼굴을 유지하는 비결은 바로 물을 많이 마시는 것입니다. 관절에 무리가 가지 않는 선에서 물속에서 하는 운동을 합니다. 배우 정영숙은 신선한 식재료 구입을 위해 재래시장에서 장을 보고 음식이 남지 않도록 한 끼 식.. 2024. 3. 22.
강직성척추염 운동 방법 증상 목차 강직성척추염 강직성첨추염은 척추의 침법을 받는 관절염입니다. 정상적인 삶이 충분히 가능하기 때문에 조기 진단이 매우 중요합니다. 적절한 치료를 받으며 운동 방법을 병행하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 등, 엉덩이, 발뒤꿈치를 벽에 붙이고 서서 힘을 주어 머리를 벽 쪽으로 밉니다. 다섯까지 천천히 세고 힘을 빼며 10회 반복합니다. 딱딱한 의자에 앉아 왼손으로 의자 등받이의 오른쪽을 잡고 오른팔을 곧게 펴면서 상체와 머리를 오른쪽으로 천천히 최대한 돌립니다. 이때 시선은 오른쪽 어깨를 바라봅니다. 반대편도 같은 반복으로 각 3회씩 반복합니다. 강직성척추염 운동 방법 의자에 앉아 어깨에 힘을 뺀 채로 왼쪽 귀가 왼쪽 어깨에 닿도록 목을 옆으로 기울입니다. 머리를 곧게 세웠다가 다시 오른쪽으로 기울이는.. 2024. 3. 16.
손마디 통증 류마티스관절염 운동 방법 목차 손마디 통증 손마디 통증이 나타나는 증상 중 손가락 두 번째 마디 통증이 있을 때 면역 이상으로 세포에 과도한 염증 물질이 과다 분비 하는 류마티스관절염 증상일 수 있습니다. 염증물질이 가장 활발하게 분비되는 시간은 새벽 3시경입니다. 아침에 일어났을 때 뻣뻣한 증상이 발생하며 경직감이 나타날 수 있는 조조강직이 잘 나타납니다. 증상은 서서히 완화되어 오후에는 다시 호전되는 양상을 보입니다. ☑️자가 체크 누르면 아픈 증상이 있으며 관절이 부었는지 확인하기 통증이 양손에 모두 있는지 확인하기 아침에 뻣뻣한 증상이 30분 이상 지속되는지 확인하기 손마디 통증이 있을 때 습관적으로 손 운동을 해주면 좋을 것 같아 방법을 소개합니다. ① 손 안쪽으로 구부리기 손을 테이블 위에 올린 뒤 손가락과 손바닥 사.. 2024. 3. 14.
건강 주심에 감사합니다 건강 주심에 감사합니다. 매일 감사하며 삽니다. 2024. 1. 27.
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